À partir de quand dormir avec un coussin de grossesse ?
L'un des plus grands défis auxquels vous pouvez être confrontée pendant votre grossesse est de trouver un sommeil adéquat. Pour certaines, les problèmes commencent dès le premier trimestre, tandis que d'autres commencent à éprouver des difficultés au cours du troisième trimestre.
Dans de nombreux cas, les coussins de grossesse changent la donne et vous permettent de dormir 8 heures complètes et de vous réveiller en forme avec moins de douleurs. La plupart des femmes commencent à utiliser un coussin de grossesse au cours du deuxième trimestre, mais il y a de nombreuses exceptions !
Alors, quand devriez vous commencer à utiliser un coussin de grossesse ? L'utilisation d'un coussin de grossesse peut présenter des avantages à chaque étape de votre grossesse, ainsi qu'après. Dans ce guide, nous vous aiderons à déterminer quand commencer.
Dans cet article, nous allons voir à partir de quelles horizons de temps vous pouvez utiliser un coussin de grossesse afin de vous aider à déterminer quand commencer suivis de petits conseils.
Sommaire :
- Avantages de l'utilisation d'un coussin de grossesse
- Quand est-il possible de commencer à utiliser un coussin de grossesse
- Conseils pour l'utilisation d'un coussin de grossesse
Avantages de l'utilisation d'un coussin de grossesse
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Un coussin de grossesse soutient votre corps de différentes manières. En comprenant ses avantages, vous serez en mesure de savoir quand il est temps d'en utiliser un. Les coussins de maternité aident à aligner votre corps en réduisant la pression sur certains points clés. Ils peuvent ainsi contribuer à prévenir les douleurs au dos, aux hanches, à la nuque et au bassin.
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Les coussins de grossesse permettent de dormir plus facilement sur le côté gauche, qui est la position la plus sûre pour les femmes enceintes (surtout au troisième trimestre). Un coussin de grossesse vous aidera à rester confortable tout en vous évitant de vous retourner sur le dos ou sur le ventre pendant la nuit.
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Lorsque l'on dort sur le côté, le ventre tombe vers le bas. Le coussin de grossesse aide à soulager la pression et à soutenir votre ventre, réduisant ainsi les douleurs dorsales.
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En vous aidant à rester dans une position sûre pour dormir sur le côté (en particulier sur le côté gauche), un coussin de grossesse améliore également votre respiration, votre circulation sanguine et votre digestion. Si vous commencez à souffrir de reflux acide ou d'apnée du sommeil, c'est peut-être le signe qu'il faut commencer à utiliser un coussin de grossesse.
Quand est-il possible de commencer à utiliser un coussin de grossesse ?
Vous devriez commencer à utiliser un coussin de grossesse dès que le sommeil vous semble inconfortable. Peu importe à quel stade de la grossesse vous vous trouvez ! De nombreuses femmes continuent à utiliser leur coussin de grossesse même après l'accouchement. Voici ce qu'il faut savoir pour commencer à utiliser un coussin de grossesse à chaque étape.
Premier trimestre
Les coussins de maternité peuvent améliorer la qualité de votre sommeil, même si vous êtes au tout début de votre grossesse. Dans de nombreux cas, les femmes qui se tournent vers les coussins de maternité dès le début de leur grossesse ont des problèmes préexistants qui perturbent leur sommeil. Vous regretterez peut-être de ne pas avoir commencé à en utiliser un bien avant votre grossesse !
Si vous souffrez de maux de dos, de reflux gastrique ou de tout autre problème lié à votre position pendant le sommeil, il n'est pas trop tôt pour transformer votre façon de dormir avec un coussin de grossesse.
Deuxième trimestre
La plupart des femmes achètent un coussin de grossesse lorsqu'elles en sont au deuxième trimestre. C'est à ce moment-là que votre ventre est en pleine croissance commence à vous empêcher de bien dormir et qu'il n'est plus question de dormir sur le ventre. Vous pouvez commencer à ressentir des douleurs.
Un coussin de maternité peut vous aider à vous habituer à une nouvelle position de sommeil tout en apportant un soutien là où votre corps en a besoin. C'est également à ce moment-là que de nombreux médecins conseillent aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche, ce qu'un oreiller de grossesse facilite.
Cela dit, les données scientifiques les plus récentes suggèrent que cela ne devient critique qu'au cours du troisième trimestre, comme nous le verrons plus en détail ci-dessous.
Troisième trimestre
Au troisième trimestre, votre coussin de maternité devrait être votre meilleur ami. Votre ventre sera assez encombrant et aura certainement besoin d'être soutenu. Vous serez peut-être plus sujette aux courbatures en raison de la pression supplémentaire que votre ventre peut exercer sur la colonne vertébrale.
C'est également à ce stade qu'une mauvaise position pendant le sommeil peut vous nuire ou nuire à votre enfant. Des études montrent qu'à partir de la 28e semaine, le fait de dormir sur le dos peut correspondre à des complications et à la naissance d'un enfant mort-né. Si vous ne maîtrisez pas encore le sommeil sur le côté, un coussin de maternité pourrait être la solution secrète.
Après la naissance
Vous pouvez encore utiliser un coussin de maternité après l'accouchement !
Votre corps peut mettre un certain temps à se rétablir après la grossesse, il n'y a donc pas de mal à continuer d'utiliser un coussin de grossesse pour vous soutenir au lit.
Conseils pour l'utilisation d'un coussin de grossesse
Vous devez déterminer comment utiliser votre coussin de grossesse en fonction du type d'oreiller que vous avez et de vos besoins personnels. Voici quelques petits conseils qui vous aideront au quotidien.
Choisissez un oreiller qui vous apportera le bon niveau de soutien et qui s'adaptera confortablement à votre lit. Lorsque vous vous mettez en position, décidez d'abord comment vous allez reposer votre tête, vos bras et votre ventre.
La position la plus populaire est l'étreinte de face, sur tout le corps.
Conclusion : Il est important de commencer le plus tôt possible dans l'utilisation d'un coussin de grossesse ou de maternité si vous ressentez de l'inconfort durant le premier trimestre de votre grossesse.