Comment mettre un coussin de grossesse ?
Un coussin de grossesse, ou de maternité, est un oreiller conçu pour vous aider à dormir confortablement lorsque votre corps change et grandit pendant la grossesse. Selon sa conception, un coussin de maternité peut soutenir votre ventre, votre dos, vos hanches, vos jambes, votre cou et votre tête. Bien qu'il existe de nombreuses formes et styles différents de ces oreillers, ils ont tous le même objectif : rendre le sommeil aussi confortable que possible pendant la grossesse.
Dans cet article, nous allons voir comment il est possible de mettre un coussin de grossesse afin que vous vous sentiez bien et adoptez les bons gestes et positions afin que tout se passe pour le mieux.
Quels sont les avantages d'un coussin de grossesse ou de maternité ?
Les changements que subit votre corps pendant la grossesse peuvent rendre votre sommeil inconfortable. Mais le sommeil est vital pour votre santé et celle de votre bébé. L'utilisation d'un coussin de maternité peut vous aider à soulager vos :
-
Douleurs aux hanches
-
Les douleurs au dos
-
La douleur au niveau du cou et des épaules
-
La rhinite de grossesse (congestion nasale)
-
Les brûlures d'estomac/reflux acide
L'utilisation d'un coussin de grossesse permet également de dormir plus facilement sur le côté pendant la grossesse, ce qui peut favoriser la circulation et la respiration. En fin de grossesse, le sommeil sur le côté peut être le plus confortable, mais il peut aussi être difficile de rester dans la même position toute la nuit sans l'aide d'un oreiller.
Quand devrais je commencer à utiliser un coussin de grossesse ou de maternité ?
Chaque fois que vous sentez que vous avez besoin d'un peu plus de confort ou de soutien ! Si vous avez du mal à vous sentir à l'aise pendant votre sommeil, c'est peut-être le bon moment pour commencer à utiliser un coussin de grossesse.
Comment choisir un coussin de grossesse ?
Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous cherchez un coussin de grossesse :
La taille
Serez vous à l'aise avec un oreiller de taille normale ou une option plus petite vous conviendrait elle mieux ?
Matière
Est-il respirant ? Est-il doux ? Est-il bruyant ? Est-il facile à nettoyer ?
Soutien
Voulez-vous le soutien complet du corps d'un oreiller de grossesse en forme de U ? Avez-vous besoin d'un coussin de grossesse pour soutenir une zone spécifique de votre corps ?
Prix
Le budget est-il un facteur important ? Voulez-vous un coussin de grossesse traditionnel ou une alternative ?
Polyvalence
Voulez-vous un coussin qui puisse être utilisé pour d'autres choses après votre grossesse ?
Voici quelques-uns de mes coussins de maternité préférés.
Coussin en forme de C : Il s'agit d'un oreiller en forme de « C » qui permet de soutenir l'ensemble de votre corps. Il est placé d'un côté de votre corps, ce qui vous permet de choisir si votre ventre ou votre dos est mieux soutenu en fonction de la position de l'oreiller.
Voir ce coussin de maternité beige noël en forme de "C" pour améliorer votre position durant le sommeil.
Coussin en forme de U : Il s'agit d'un oreiller en forme de « U » avec un crochet d'un côté du « U » qui peut être placé entre vos jambes. Il est parfait si vous recherchez un soutien pour l'ensemble du corps et que vous voulez un oreiller qui vous maintienne sur le côté et soutienne votre ventre en même temps.
Voir ce coussin de grossesse rouge en forme de "U" pour améliorer votre position durant le sommeil.
Si vous n'êtes pas sûre du prix ou de la polyvalence d'un coussin de maternité, il existe d'autres coussins que vous pouvez essayer pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
Comment dormir avec un coussin de grossesse ou de maternité ?
La façon de dormir avec un coussin de grossesse dépend du type de coussin que vous utilisez et de ce qui est le plus confortable pour votre corps en évolution. Parlons des différentes options et des positions de sommeil avec un coussin de grossesse :
Utiliser un coussin de grossesse en forme de U
Placez l'oreiller de manière à former un U renversé. Allongez vous au milieu du U renversé de manière à ce que votre tête et votre cou soient soutenus et que les côtés vous entourent. Vous pouvez placer le côté de l'oreiller sous votre ventre et/ou entre vos jambes pour soulager la pression sur votre ventre, vos hanches et votre dos.
Un oreiller en forme de U peut être une excellente option pour favoriser le sommeil sur le côté pour une personne qui préfère habituellement dormir sur le dos.
Il est possible d’utiliser un coussin de grossesse en forme de C
Vous pouvez utiliser un coussin de grossesse en forme de C en plaçant le côté long devant votre ventre ou derrière votre dos. Si vous placez le côté long devant vous, vous soutiendrez principalement votre ventre, ainsi que votre tête, votre cou et vos hanches.
Si vous placez le côté long derrière vous, vous soutiendrez principalement votre dos, ainsi que votre tête, votre cou et vos hanches.
Y a-t-il de « mauvaises » positions de sommeil pendant la grossesse ?
L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande d'éviter de dormir sur le dos en fin de grossesse. L'idée est que la croissance du ventre et du bébé peut exercer une pression sur des veines et des artères importantes. Cela peut entraîner des symptômes d'hypotension artérielle ou réduire la circulation sanguine de votre bébé en pleine croissance. Cependant, l'ACOG rassure : « Si vous dormez sur le dos au cours du deuxième ou du troisième trimestre, ne paniquez pas. Tournez vous simplement d'un côté ou de l'autre ».
Si vous avez du mal à dormir sur le côté ou à trouver une position confortable, un coussin de maternité peut vous aider.
Si vous préférez dormir sur le dos, vous pouvez envisager de placer un petit oreiller ou un coussin de maternité sous une hanche. Cela suffit pour éviter les risques potentiels du sommeil sur le dos en fin de grossesse.
N'oubliez pas de consulter votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant votre grossesse.
Un coussin de grossesse ou de maternité peut-il aider à soulager les douleurs de hanche ou de dos ?
Oui ! Dormir sur le côté pendant la grossesse peut exercer une pression sur les hanches, le dos et le haut du corps. Un coussin de grossesse peut vous aider à réduire cette pression. En général, le fait de placer l'oreiller entre le haut des cuisses soulage les douleurs de hanche. En plaçant l'oreiller légèrement sous vos hanches, vous pouvez créer une position neutre de la colonne vertébrale pour soulager les douleurs dorsales. Il vous faudra peut-être procéder par tâtonnements pour trouver ce qui convient le mieux à votre corps.
Que puis-je utiliser à la place d'un coussin de grossesse ou de maternité ?
Si vous ressentez une certaine gêne en dormant ou en vous allongeant, mais que vous n'êtes pas sûre de vouloir investir dans un coussin de grossesse, voici quelques alternatives :
Oreiller(s) ordinaire(s)
Oreiller pour le corps entier
Oreiller entre les genoux
Si vous n'avez besoin de soutien que pour une zone spécifique, comme votre ventre ou vos hanches, l'une de ces options peut très bien vous convenir. Mais pour un soutien de l'ensemble du corps, un coussin de maternité est souvent la meilleure solution.
Que pouvez-vous faire avec un coussin de grossesse ou de maternité après l'arrivée de votre bébé ?
Vous trouverez peut-être qu'il est encore confortable de dormir avec votre coussin de maternité même après la naissance de votre bébé.
En particulier pour celles qui ont accouché par césarienne, continuer à utiliser un coussin de grossesse peut apporter un soutien supplémentaire pour se mettre au lit et en sortir et favoriser le sommeil sur le côté (qui peut être une position de sommeil plus confortable pendant la convalescence).
Si vous aimez dormir avec votre coussin de grossesse, il n'y a aucune raison d'arrêter, même après votre rétablissement complet. Mais si vous n'avez pas besoin de soutien pour dormir, il existe d'autres utilisations pour un coussin de grossesse.